Tips Para Mejorar Nuestra Salud

CLAVES PARA MEJORAR NUESTRA SALUD ES UY INTERESANTE Y PASOS FACILES A SEGUIR…

1.Cuidar de nuestro cuerpo.

Nadie odia a su propio cuerpo.Es todo lo contrario, lo alimenta y lo cuida,

hay ciertos cuidados basicos para que podamos seguir a fin de mejorar sensiblemente nuestra salud.

.Dormir lo suficiente , ” mejor es un puñado de descanso que un puñado doble de duro trabajo

y esforzarse tras el viento.

En realidad , el sueño es muy esencial para la buena salud .

recientes estudios demuestran que mientras estamos dormidos , el cuerpo y el cerebro se reparan. y poor consecuencia tenemos una buena memoria y estamos de un buen animo.

el dormir refuerza . nuestro sistema inmunologico y reduce considerablemente el riesgo de adquirir infecciones , tales como

.Diabetes

.Derrames cerebrales

.Transtornos cardiacos

. y tal vez la temible enfermedad del Alzheimer.

*El sueño es muy importante, en el caso especial de estar aquejesidos por alguna enfermedad ,

nuestro cuerpo es capaz de “curarse” reponerse de algunas enfermedades tan comunes como ,

el resfrio, con tan solo obtener un reposo y beber muchisimo liquido.

cuidemos nuestros dientes ;cepillarse y usar el hil odental despues de las comidas y sobretodo antes de acostarse . previene las caries , las caries y asi mismo la perdida de piezas dentales .

2.Alimentemonos muy bien.

“Coma comida,No coma demasiado .Sobre todo comer Vegetales “

Con estas palabras el Nutricionista ,encapsula una muy buena recomendacion dietetica muy sencilla

que ha superado la prueba del tiempo,que consiste en :

.Consuma solo alimentos frescos .Propongamonos como solo comida “de verdad”;Alimentos frescos e integrales que el ser humano ha comido durante milenios .

.No Exceder en comer productos preenvasados o procesados y los que sirvenen los restaurantes o fondas de comida rapida .estas suelen tener u nalto contenido de grasas ,azucar ,sal,

lo cual se relaciona con los derrames cerebrales , el cancer y otras enfermedades gravisimas para nuestro organismo.

Y por que no optar por lo mas sano , probemos cocinar al vapor , hornear y asar nuestros alimentos y ptar por ya no freirlos .

comer solo comida bien cocinada, nunca comer alimentos en estado de descompocision.

.No comer demasiado:

La OMS (Organizacion Mundial de la Salud) ; informo del peligros y excesivo aumento en todo el mundo de personas con sobrepeso y de obesidad;debido a casos de comer excesivamente.

Los niños obesos corren el riesgo de padecer muchosp roblemas de salud como es el caso de la temible diabetes ,ahora , mas tarde y en el futuro.

Los padres;debemos dar el ejemplo a nuestros hijos limitando nuestras porciones que nosotros mismos ingerimos.

3.Comer sobre todos Vegetales ; un menu bien balanceado consiste basicamente en frutas , verduras y granos integrales y menos carnes y almidon .

sustituyamos las carnes , por pescado minimo 2 veces a la semana.

reducir el consumo de alimentos refinados tales como el pan,arroces blancos y pastas,ya que al ser procesados han perdido gran parte de sus valor nutritivo.

Un ejemplo para la vida diaria:

Dar a nuestros hijos para “picar” ,entre comidas frutos frescas y secas , y hortalizas frescas bien lavadas ;

en vez de darles papas fritas y caramelos .

Beber mucho liquido; nosotros los adultos y nuestros hijos debemos deber en abundancia agua y otros liquido no azucarados todos los dias ;sobre todo cuando hace calor y tambien cuando estemos realizando trabajo fisico o hacendo ejercicios .

Los liquidos favorecen a nuestra digestion , desintoxican nuestro organismo y embellecen nuestra piel y nos ayudan a adelgazar.

ojo ; una gaseosa o refresco al dia nos haran subir entre 6 a 9 kilos al año!!!!!

evitemos el consumo excesivo de alcohol.

3.Mantenernos Activos,” si el ejercicio seria una pastillao pildora seria la medicina mas recetada en todo el mundo”(facultad de medicina de la universidad de Emory)De la nfinidad de cosas que podemos hacer por nuestra salud , pocas son tan provechosas como el ejercicio.

Hacer ejercicos , caminar , correr , a paso ligero caminar ,etc.

Ejercicio moderado ,es muy beneficioso .

4 protejamos nuestra salud;” el ser prudente,evita el peligro y lo evita”

cuidemos nuestra higiene personal

mantengamos limpia nuetsra casa

evitemos los accidentes., obedescamso la señales de .transito.

5 mantengamonos motivados y motivemos a los nuestros;

si nos armamos de informacion basica ,sobre como podemos llevar una vida sana , estaremos motivados y preparados para poder hacer los cambios necesarios para nsotros y nuestra familia

y poder disfrutar de una muy buena salud.

hagamos mucho por nuestro cuero , nuestra salud es lo mas importante

nosotros podemos y nuestra familia tambien ,sigamos estos pequeños consejos que haran grandes cambios en nuestra salud.